Летний салат из киноа

Recept letnego salata iz kinoa

Кто давал себе обещание с понедельника начать новую жизнь? Спорт, полезное питание? Отлично! И мы начнем с отличного рецепта летнего салата из киноа/

Recept letnego salata iz kinoa

Если в выходные было застолье и хочется легкости, тогда предлагаю взять новый старт, чуть-чуть разгрузить себя легкой пищей. Ваш организм скажет Вам только спасибо) Нет сомнений, что вы знаете как устраивать выходные, с кучей закусок, но выходные прошли) Возьмите себя в руки и чуть-чуть разгрузите)

В этом нет ничего сложного и мой рецепт отличного летнего салата из киноа вам поможет прийти в форму и дать желудку отдохнуть, при этом все будет также вкусно, как вы привыкли. это важно) Он был создан для того, чтобы удовлетворить жажду легкого старта  с понедельника для кого угодно, где угодно. Вкус свежий. Удивительный.

Recept letnego salata iz kinoa

Этот салат:

  • 1) Легкий;
  • 2) Вкусный и сытный, в лучших традициях;
  • 3) Полезный;

Давайте разберем этот салат:

Киноа = белок. Тут все понятно)

Овощная Радуга! В этом салате очень много овощей = польза.

Уменьшает стресс. 🌀 Чтобы приготовить этот салат, вам придется поднять примерно три пальца в течение примерно пяти секунд. Займись своим Дзеном! Пора выбросить из головы стрессовое, долгое приготовление салатов. Все просто как раз, два, три.

Счастливое лицо! 👻 Вы знаете те дни, когда все идет не так, и вы помните, что ваш самый потрясающий обед ждет вас в холодильнике, и вы вдруг получаете прилив счастливых химических веществ в мозг? Вот это и есть этот салат. Счастливый = здоровый.

Как насчет заправки? Волшебный зеленый соус отлично работает (вегетарианский вариант)! 👇

Recept letnego salata iz kinoa

И (сюрприз) так же как и заправка из авокадо и кинзы (не вегетаринский вариант)! 👇

Recept letnego salata iz kinoa

Этот салат не нуждается в строгом соблюдении рецептуры, вы можете добавить или заменить все, что угодно. Все что найдете в холодильнике: маринованный лук, измельченный миндаль или кешью, сладкую кукурузу, бобы…в общем вы поняли)

Сама основа салата крайне простая и состоит из шпината, трехцветных помидоров черри и киноа. тут нет ничего, с чем бы вы не справились.

Если вы давали себе обещание начать полезное, здоровое питание с понедельника — самое оно! Ну или можете приготовить себе просто вкусный летний салат из киноа. Рецепт очень простой, справится кто угодно)

Recept letnego salata iz kinoa
Ингредиенты
Порции: +4
  • Киноа 2 стакана
  • Черри 2 стакана
  • Шпинат, свежие листья 2 стакана
  • Соус из описания (по желанию) ½ стакана
  • Дополнения:
  • Свежий сыр моцарелла, кусочками  
  • Горсть измельченных орехов (миндаль, кешью)  
  • Овощи гриль (если есть) — спаржа, цукини  
  • Курица гриль или другое белковое мясо  
  • Любые дополнения по вашему желанию  
На порцию
Калории: 152 ккал
Белки: 4.2 г
Жиры: 8.1 г
Углеводы: 17.2 г
Шаги
20 мин.Печать
  • Приготовьте киноа заранее, в соответствии с инструкциями на упаковке, и дайте постоять несколько часов, так будет вкуснее. Так же смотри примечание ниже, как сделать его вкуснее.
  • Помидоры черри промойте, разрежьте пополам или на четвертинки.
  • Шпинат промойте, обсушите.
  • Добавьте по вкусу любую зелень, сыр моцарелла, овощи, если хотите.
  • Добавьте заправку к салату, если хотите (приготовить нужно заранее, ссылку смотри выше, в описании)
  • Соберите все вместе и наслаждайтесь)

Примечание:

  • Я готовлю  киноа в овощном бульоне для большего вкуса, а также готовлю вдвое больше киноа, чем мне нужно для этого рецепта, потому что мне нравится держать его в холодильнике в течение недели.
  • Если волшебный зеленый соус слишком густой, чтобы добавить его вместе с другими ингредиентами, просто добавьте немного воды или масла в миску, и он должен плавно перемешаться.

Приятного аппетита!

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
GoodFood | Простые рецепты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: